髪に良くない3代生活習慣

生活習慣とは体同様、髪の毛とも密接な関係があり、過ごし方1つで良い方にも悪い方にも傾く。

①不規則な睡眠時間
午前0時~深夜2時の間に体内からは「成長ホルモン」と呼ばれる細胞を活性化させる物質が分泌され、髪の成長サイクルにも大きな影響を与える。
「ゴールデンタイム」とも呼ばれているが、この物質が効率的に作用するには「睡眠状態」であることが絶対条件である。
つまり、この時間帯に睡眠をとらなければ体のみならず髪の毛にも悪影響を与えることになるのだ。

②喫煙
煙草に含まれる一酸化炭素には血管収縮の作用がある。
これにより頭皮に張り巡らされた毛細血管も収縮し、必要な栄養素が毛根まで行き届かなくなる為、薄毛、脱色のリスクを高める。

③食生活
海藻類を食べると「髪が生えやすくなる」「髪が黒くなる」といったジンクスがあるが、実は髪の毛とそこまで深い関係があるわけではない。
海藻に含まれるミネラル分は確かに体に良いが、髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質で形成されている。
海藻類よりも良質な大豆製品(豆腐や納豆)などのほうが同じタンパク質として効果的と言われている。
ただこれらを食べ続ければ良いというものではなく、重要なのは栄養素の片寄りのないバランスの良い食事と摂るということだ。

女性の薄毛時代

髪のトラブルが多様化する中、薄毛、脱毛の悩みはもはや男性だけの問題ではない。

女性の社会進出と共に、職場でのトラブル、生活習慣などの変化でつい最近までは男性の特有の悩みと位置付けられていたこれらの問題は今や女性にも影響が及んでいる。
大手化粧品会社も数年前から女性用ウィッグ、育毛剤の開発に力を入れており、テレビや雑誌でも頻繁に広告を見かけるようになったのではないだろうか。
今後も女性の薄毛人口が増えるとされ、メーカーも新製品の開発競争にしのぎを削っている。

なぜ女性の薄毛が増えたのか?
女性の場合、男性よりもストレスの影響を受けやすいといわれ、体にもそれらの変化が出やすい。

本来、薄毛を抑制する役割をもつ「女性ホルモン」は卵巣で生成される。
ストレスや生活習慣により、ホルモン生成のサイクルが狂い、初期症状として月経の乱れなどが始まる。
その後、体調不良、不眠症、重度のものではうつ病までに至り、この頃から髪の毛の「毛髪サイクル」に影響し脱毛が始まる。

職場や家庭でストレスを溜めないように、とするのもなかなか難しいが、体と髪の毛には密接な関係があるということを頭に入れた上で、生活に気を付けなければならない。

ちょっと話はそれますが、妊活中には葉酸サプリが良いといわれていますが、一昔前は妊活は女性がするものという意識があったと思います。ところが、最近では夫婦で妊活をするものなのです。

ベジママ 男性にもおすすめの葉酸サプリです。夫婦にもおすすめです!

 

脱毛とホルモンの関係

脱毛、薄毛の原因は人それぞれだが、近年インターネットなどで頻繁に目にするのが、「ホルモンバランスによる脱毛の進行」である。

主に男性特有の悩みと思われがちだが、実は女性の脱毛、薄毛人口が年々増え続けている。
原因として男女に共通する「男性ホルモン」の増加によるものとされる。
髪の毛と深い関係にあるのは、薄毛を進行させる「男性ホルモン」と、それを抑制、髪の毛の成長を促す「女性ホルモン」と大きく二種類に分類される。

女性なのに男性ホルモン?と思う方がほとんどではないだろうか。
生活習慣、ストレスといった要因により女性のホルモンバランスが崩れてきている。
「男性化」とも言われており、体質までも男性同様に変化してしまう場合があるという。
近頃ネットなどで目にする「オヤジ女子」というキーボードももしかするとこれと関係があるのかもしれない…

男性ホルモン内の「テストステロン」と呼ばれる成分が髪の毛の成長サイクルを乱すという密接な関係があるということだ。
余談ではあるが、女子ホルモンは「自分を綺麗に見せたい」と思う時に、より活発に生成される。
介護施設などでは、毎日化粧をする女性、毎朝鏡の前で身だしなみを整える男性高齢者らの脱毛率が著しく低いという。
これを聞くと必ずしも関係ないとは言い切れない。これを読んだ方々、明日から実戦してみるのも悪くないのではないだろうか。1400081991038

覚醒遺伝で薄毛になる?

「覚醒遺伝」とは、体質などの遺伝子情報が世代をまたいで遺伝することを表し、多くは祖父祖母からの体質を受け継ぎ、例外はあるものの、異性間での遺伝が多いことがわかっている。
男性であれば母方の祖父、女性であれば父方の祖母といった感じで、遺伝情報は複雑に絡み合っている。

メディアよく耳にする「祖父祖母が薄いとハゲる」
といったワードはこれらの要因が元とされる。
しかし、これには間違いがある。
薄毛の原因は人それぞれで、生活習慣やストレスといった決定的な要因を改善すれば予防が可能になる。

薄毛の身内がいるならば用心が必要だが、遺伝するのは「薄毛」ではなく、あくまで「薄毛になりやすい体質」であることを覚えておきたい。

もう1つ、「白髪」遺伝の場合、メラニン色素の減少が原因とされるが、これに関してはメカニズムが完全に解明されていない為、実は具体的な予防策がない。

白髪の遺伝のほうが確率が高く、中には10代から発生する場合があり、薄毛よりもイレギュラーな分、対策が難しい。

しかし、近年では細胞、遺伝子レベルの予防法が研究されており、完全に予防できる時代はすぐそこまできている。
今やるべきことは、髪の基礎知識を学習し、現存する髪の毛を守ることではないだろうか。

髪を元気にする生活術

髪の毛のために今日からできること、それは「早寝、早起き」の習慣化だ。

食生活と同じく、生活習慣においても現代人は決して髪にやさしい毎日を送っているとは言いがたい。
髪の毛の成長しやすい時間帯は、夜10時~深夜2時くらいとされ、肌と同じく、細胞が活性化する「ゴールデンタイム」と呼ばれている。
心身共にリラックスした状態になることで「副交感神経」というものが働く。
これは運動神経の対極にあるもので、体が髪の成長を促す際に大きな働きをする。当然、運動神経よりこちらが優位であるほうが髪は育ちやすくなる。
これら一連のことがゴールデンタイムに起こる。
不眠症患者が増えるなか、睡眠時間の減少は現代人にとっては髪の成長の大きな妨げとなる。
朝、早起きをして朝日を浴び、夜はなるべく早く寝る。
当たり前のことだが、生活習慣の乱れにより、髪に与える影響は深刻なもので、決して甘く見てはならない。
食生活、睡眠時間、本来人間が必要とする最低限を維持しなければ髪のサイクルが乱れ、数年、数十年かけて薄毛や脱毛が進行する。
近年ではそれらにプラスされた社会的ストレスにより、今や2人に1人が薄毛に悩む時代となった。

さまざまな予防薬やシャンプーが登場しているが、今すぐに始められる予防法として生活習慣の改善が最も実用的と言えるだろう。

髪のQ&A

インターネットで多い髪の質問をいくつかご照会

Q、髪の毛ってどうして生えているの?
A、①頭部の保護②不要物の排泄③知覚④装飾
の4つの役割がある。①は日光による熱や紫外線から防御する機能、何か物に当たったときなど、物理的な衝撃の緩和機能。
②は身体に必要のない重金属を排泄するデトックス機能。
③は触覚機能、頭部の保護機能のサポート。
④は美しいヘアデザインを通して魅力を加える機能。

Q、動物の毛と、人間の髪の毛は違うの?
A、基本的には同じ。髪の毛に一番近いのは羊の毛。

Q、髪の伸びるスピードは?
爪と髪って、どっちが早く伸びるの?
A、1日平均、髪は0.35~0.4mm、爪は0.08mm~0.12mm伸びる。

Q、髪の毛ってずっと伸ばしたらどのくらいまで伸びるの?
A、(1ヶ月)1㎝×12ヶ月×5年=60㎝

Q、髪の毛の強度、耐久性は?
A、引っ張り強度は1本につき150g、抜くのに必要な強度は50g
人間の頭には約10万本の髪の毛が生えており、すべて束ねた時の強度は約5tとされ、ゾウ1頭を持ち上げられるということになる。

Q、頭皮ケアをするとエイジングを遅らさせることができるの?
A、血行促進により、髪の毛の成長に必要な栄養分が行き届くことになるので、非常に効果的である。

失敗しないシャンプー選び

1402618023021まずはシャンプーそのものの選び方について、なるべくならば「アミノ酸系」といわれるような洗浄力の強すぎないタイプのものが良い。
髪や頭皮についたものは、一概にしっかり落とせばいいものではない。
頭皮の脂というものは必要があって分泌されているからである。
古くなった脂は匂いやかゆみの原因になることが多いが、1日に3回も4回も洗ってはいけない。
髪を育てる頭皮にとっては、新しく分泌された皮脂が適度に残っているような、ほどほどの状態を保っておくことが肝心で、肌と一緒で、汚れだけを落とすようなイメージである。
次に、実際に洗う際にはどうすればいいか?
まずはシャンプー前に、髪をお湯でよくすすぐ。これだけで皮脂汚れ以外の
ホコリや塵などはほとんど落ちてしまう。
実は、これだけで汚れ全体の半分は落ちてしまうと思って大丈夫である。
メリットとして、使うシャンプー量を少なくできる上、頭皮への負担も減らすことができる。
なおかつ、2度洗いが最も効率的で、1回目のシャンプーの使用量は通常か、あるいは若干少なめにして、泡立てたらすぐに流す。2回目になるとさらに少ない分量でも泡立つ為、その際には頭皮をマッサージするように洗うのが効果的だ。

髪の健康のためにできること

本来、健康な髪は3~5年のサイクルで、成長する周期と後退する周期を繰り返している。
成長期の髪の毛は1日約0,3ミリずつ伸び、1ヶ月で1センチほど伸びる。
伸び続けた髪の毛はやがて「退行期」と呼ばれる毛根が収縮する時期を迎える。
この時点で髪の毛の成長は終わり、その後「休止期」と呼ばれる3~4ヶ月 間の休みの時期に入る。
「休止期」既存の髪の毛の下から新しい毛根生まれ、新たな「成長期」を迎え、古い毛が抜け落ちるというライフサイクルになる。

一般的に健康な成人の場合、髪の毛は約10万生えており、1日40~50本ほど抜け落ちている。
脱毛や抜け毛の増加は生活習慣の乱れやストレスといった原因で「成長期」と「退行期」のサイクルが崩れることで起こる。
さらに、20代後半から30代にかけて分泌量が高まる男性ホルモン内の「テストステロン」という成分が髪の毛の成長を後退させることが近年の研究で明らかにされた。
男性にとってはまさにダブルパンチというわけだ。

まずは不規則な生活習慣を見直すことが第一歩と言える。
最も重要なのは睡眠時間で、特に夜10時~深夜2時は細胞が活性化される「ゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間帯の睡眠ははずしてはならない。

ヘッドスパの重要性

薄毛、白髪、ハリコシ、現代人がかかえるさまざまな悩みにトータルケアとして業界がアプローチをかけている事業、それがヘッドスパだ。
ヘッドスパの目的として、老廃物の循環、血行促進、シャンプーでは落としきれない汚れの除去といった
「健康な髪は健康な頭皮から」という概念からなる。
使われている薬剤として、頭皮用トリートメント、ディープクレンザー、オーガニックオイルと、などがあり、美容室、スパサロンでの競争も激化している。
本来、健康な髪の毛は草や木と一緒で土壌環境と必要な栄養分が整うことで育つ。
土壌が頭皮とするなら、次に重要なのは根(血管)で、マッサージをすることで血液の循環を促進させる。
薬剤の中でも頭皮用トリートメントは最も修復に特化していて、家庭でも気軽に使用できる。
保湿性に優れ、フケやかゆみを予防するが、欠点として、多くのものに毛先部位の修復効果はない。

肩と同様、実は頭皮にも「コリ」が存在する。
これを放置すると頭皮は徐々に硬くなり、サイクルが乱れはじめる。
健康な頭皮は青白色で、黄色、赤色と順を追って状態は悪くなる。
黄色は血行不良の可能性があり、赤色はそれに加え、表皮に湿疹などの異常がある場合が多い。
ヘッドスパはこれらの異常を正常な状態へと導き、
繰り返し施術を行うことで、頭皮も正常な色へと近づく。

朝のシャンプーっていけないの?

1400081991038
一時期「朝シャンは薄毛になる?」「髪に悪い?」と話題になった。
実は、完全に無関係とはいえない。

頭皮にとって最もベストコンディションは、起床時の状態だ。
寝ている間に頭皮から皮脂が分泌され、膜をはる。
もちろん、前日の夜にシャンプーをすることと、きちんと乾かして就寝することが大前提である。

重要なのは「頭皮の皮脂は落とし過ぎず、残し過ぎず」ということだ。

しかし、これではロングヘアーの毛先まではカバーできない。
シャンプーは髪表面の汚れと皮脂を落とすが、大半の製品は本来髪に残さなければならない油分も取り除いてしまいう。
髪が長ければ長いほど、根元と毛先では油分量の差がでる。
必要なのはトリートメントだが、これは毛先だけにつけなければならない。

皮脂の分泌はある一定のサイクルで繰り返されている為、髪のトラブルを避けるにはこのサイクルを崩さない(髪にとって一番ベストなコンディションをいかに継続させる)こと、
それにあわせて油分を補助するトリートメントを必要部位のみ使い分けることが重要である。

朝のシャンプーは本来繰り返されているサイクルを乱すとされる為、実はあまりメリットがない。
健康な頭皮、髪は、油分、水分バランスが整うことで実現するもので、不規則なシャンプー、間違ったトリートメントの使用がトラブルを引きおこす可能性があることだ。